女人要重视乳房呵护 教你几招让乳房更健康

女人过了35岁后乳房便开始衰老，会出现明显下垂干瘪的现象，女人过了35岁之后，更要重视乳房的呵护，那么，女性该如何呵护乳房呢？教你几招让乳房更健康。

几招让你的乳房更健康

1、热敷后用按摩的方式能促进乳房血液循环，具有疏通经络的作用，可以将局部的经络全部疏通开，能让局部血液循环更加通畅，也可以缓解乳房胀痛的感觉，最好热敷后再按摩，按摩时要注意力度掌握合适，能有效预防乳房下垂问题。

2、穿稳固的胸罩能防止乳房下垂，还可避免乳房神经受到压迫，能消除乳房各种不适，细心的姐妹会发现运动时乳房会上下波动，这个时候一定要选择合适的运动稳定胸罩，这样可以起到保健乳房的作用，穿稳固的胸罩可起到保健乳房的作用。

3、女性平时要经常锻炼选择合适的运动方式，瑜伽是非常好的运动方式，女性练习瑜伽能促进胸部组织生长发育，可以让胸部看上去更加丰满，能有效预防女性胸部下垂，每天练习瑜伽的时间不要少于30分钟，坚持练习瑜伽能让身材更好。

三种食物让乳房更健康

1、黄豆和黑豆能让女性乳房更健康，其中含有丰富的异黄酮，异黄酮具有呵护卵巢和乳房的作用，能调节体内雌激素分泌水平，女性经常吃些黄豆对乳房的健康很有帮助，能降低女性患乳腺疾病的风险，也可调节内分泌，能预防内分泌紊乱情况。

2、海带对女性来说不仅具有美容美发的作用，还能降低乳腺增生的发病率，海带具有缓解乳腺增生的作用，其中含有大量的碘元素，碘元素具有呵护乳房作用，能降低乳腺疾病的发病率，能有效预防乳腺增生和乳腺癌，多吃些海带对女性乳房有好处。

3、经常吃些坚果对女性乳房有好处，能让女性的胸部组织更有弹性，坚果中含有丰富的抗氧化成分，具有防癌抗癌的作用，如杏仁、核桃、芝麻等，这些食物具有丰富的营养价值，同时还具有抗癌的功效，能降低乳腺癌发病。

乳房健康离不开良好的生活习惯，女性要纠正日常不良嗜好，好的生活习惯能保护乳房健康，能降低乳腺疾病的发病率，不要经常生气发怒，保持愉快的心情很重要，个人情绪容易导致乳腺胀痛，也会引起内分泌紊乱，会对女性的乳房造成刺激。