痛经的女性饮食要注意 这样吃可缓解痛经

痛经可能是宫寒造成的，尽量选择温补性的食物，不要吃寒性的食物，红枣可以促进人体造血功能，能有效改善贫血的问题，可以缓解经期不适，月经期间容易出现贫血体虚的现象，因此多吃些红枣能有效缓解，女性吃什么能缓解痛经？

这样吃可缓解痛经

1、红枣营养价值高，含有人体需要的多种微量元素，红枣含有丰富的铁元素，能够制造血红蛋白，而且容易被人体消化吸收，尤其是在月经来临时多吃些红枣能调理女性的气血，可有效改善女性贫血体虚的现象，能有效缓解痛经问题。

2、牛奶中含有人体需要的蛋白质，月经期间喝杯温热的牛奶能有效缓解痛经，而且具有稳定心神的作用，能有效缓解紧张抑郁的情绪，牛奶中含有的成分能缓解情绪，从而能起到缓解痛经的作用，而且牛奶的营养价值高。

3、苹果中含有丰富的果胶，能够吸附人体内的废物和毒素，可以将体内的废物排出体外，而且苹果中含有的维生素及膳食纤维能促进人体新陈代谢，女性多吃些苹果能很好的缓解痛经，而且苹果还可以消除人体自由基。

痛经女性饮食要注意什么

1、女性痛经不要吃油腻口味重的食物，最好选择容易消化的食物，避免吃生冷的食物，避免对女性子宫造成刺激，尽量选择温补性的食物，女性痛经要多吃些调理气血的食物，增加铁元素的摄入，最好少吃高温油炸类食物。

2、月经期间不宜吃生冷的食物，生冷食物会引起宫缩，从而会加重痛经的问题，而且会引起腰腹酸痛的现象，月经期间尽量选择温热性食物，可以多吃些温补的食物，能促进经血顺利排出，能够缓解经期身体不适问题。

3、经期可以适当喝些葡萄酒，葡萄酒具有缓解疼痛的作用，而且能够调节情绪，可以起到温阳补血的作用，但是要注意不能喝得太多，月经期间不宜吃活血的食物，否则会导致月经量过多，经期不宜吃阿胶和桂圆。

女性吃什么能缓解痛经？红枣和牛奶能缓解女性经期不适，而且红枣具有调理气血的作用，牛奶具有温暖身体的功效，能够促进体内经血的排出，能有效缓解经期身体的不适感，月经期间可以适量喝些温热的葡萄酒，具有温阳补血的作用。