来月经前乳房胀痛怎么办 学会这3招可帮你调理

不少女性在月经前会出现身体不适的情况，月经前期会出现乳房胀痛、恶心、头晕、浑身乏力等表现，这些症状主要是经前综合症引起的，女性在月经前要注意饮食清淡，适当练习瑜伽能缓解经前综合症的症状，并且能缓解身体的疲劳感，女人如何调理经前综合症？

如何调理经前综合症

1、食物缓解：月经前可吃些全麦食物、谷类、薯类等食品，并且要养成多喝水的习惯，多喝水能保持大便通畅，能减少骨盆充血，合理饮食能提高女性身体的抗病力，并且具有滋养身体的功效，可有效改善经前综合症的症状。

2、练习瑜伽：练习瑜伽对女性身体好处，多练习瑜伽可起到缓解不良情绪的作用，能够让情绪变得愉悦，并且可起到安抚中枢神经系统的作用，同时还具有提高人体血浆含量的作用，女性在月经前期练习瑜伽能缓解身体不适。

3、补充维生素D和钙质：增加维生素的摄入量，并且要增加钙元素和铁元素的摄入量，能有效缓解情绪紧张的问题，月经前期吃些香蕉能缓解经期不适，不少女性在月经前会出现身体水肿及乳房胀痛的感觉，通过食疗能有效缓解。

预防经前综合症的措施

1、放松心情：女性放松心情尽量保持愉悦的心情，能预防经前综合症，紧张压抑的情绪会引起女性经期不适，缓解工作及精神方面的压力，尽量少吃甜食，经常吃甜食的女性容易出现经前不适症状，而且更容易患妇科疾病。

2、适当运动：女性不宜进行剧烈运动，放松心情可以到户外散散步，并且要多与人聊聊天，可以起到放松心情的作用，瑜伽是非常不错的运动方式，瑜伽对女性身体好处非常多，瑜伽能让身体变得更有韧性，同时也可以促进血液循环。

3、调节生活节奏：女性要缓解精神方面的压力，并且要重视生活节奏的调节，生活节奏过快容易引起身体不适，并且也会导致女性月经失调，工作压力不要太大，尽量调节好生活节奏，需要合理的安排生活及工作。

女人如何调理经前综合症？不少女性在月经前会出现身体不适的情况，月经前可以吃些蔬菜水果，香蕉能有效缓解经前综合症的症状，女性练习瑜伽对身体好处多，可有效缓解不良情绪，同时也要增加维生素的摄入量，能缓解经前综合症。