三种行为损害乳房健康 女人再不知道就晚了

健康的乳房是美丽，性感的。但是，当它出现了原因不明的瘙痒，时隐时现的肿块，莫名其妙的溢液时，你是应该对它如临大敌呢，还是置之不理？我们日常要怎么呵护自己的乳房健康？

有损乳房健康的行为

1、 女性乳房是很脆弱的，办公一族习惯午睡趴在桌子上睡觉，这样就会不断地挤压到我们的胸部，让胸部的血液循环受阻，而使乳房内的软组织受伤，长时间会容易导致乳腺的增生和乳房外部发生变形，所以爱在办公桌上午睡的女性可以改变姿势或采取仰睡的姿势来睡觉。

2、 文胸是乳房的保护帮手，要爱护乳房就不能忽视了内衣的选择，对于内衣有什么样的要求呢，很多地摊上的内衣材质不好，我们也听闻不少因为黑心棉等质量不过关的材质内衣给女性们带来的后果，所以选择内衣质量要重视，建议购买有牌子商标的贴身衣物，还有经常长时间不更换内衣也是不好的，内衣用久了就会发生变形、滋生细菌等，就会影响我们乳房的健康了，所以勤于更换内衣、注意内衣质量的选择也是女性们必须掌握的学问。

3、 胸部是女性美丽的象征，有完美的胸部曲线就能更好的吸引人们的目光，所以很多女孩子现在都爱挤乳沟，殊不知这种行为是非常不好的，虽然为了增添了不少的魅力，但是也增加了患乳腺疾病的几率了，得不偿失。

如何呵护乳房健康

合理膳食

营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”，首先是要按时定量饮食，不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果，并且注意补充粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。

每天到户外步行1小时

体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。所以，想要让你的乳房更加挺拔健康，快快出门走起来吧。

保持乐观积极的心态

女性健康专家指出，女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这样对稳定心态是很有好处的。

不乱吃减肥药

乱吃减肥药让身体出现内分泌失调。医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生。所以，贪女减肥要得当，健康饮食和适量运动才是正道。

拒绝或控制酒精摄入量

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显着。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。