痛经女人怎么办 裸睡轻轻松松改善痛经

痛经属于我们女性日常生活多见的一种妇科疾病，主要症状以下腹部疼痛、坠胀，腰酸为主，这种疾病影响女性的生活与工作，下面我们看看女人要如何缓解痛经？

裸睡可以缓解痛经

不少女性痛经的同时还有手脚冰凉的毛病，当她们偶尔尝试裸睡的时候，会感到温暖、舒适，并很快入睡。裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。

这种“无拘无束”还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。另外，需要注意的是裸睡如同“开门见山”的看法，裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。

尝试裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在地面对自己的身体。初试裸睡，一定要选对床单、被罩的材质。纯棉虽是亲肤的材料，但必须洗过一水或睡过一段时间后，保健效果才最好；而丝绸冰凉柔滑，并且分量很轻，可以让人完全放松，春夏季非常适合，但冬天应注意保暖。

女人缓解痛经的方法

泡脚。现代女性由于饮食以及穿得少，很多人宫寒，导致痛经，可以用50克艾叶加大葱的葱白两根，煎浓汤后兑泡脚水中泡足，每日睡觉前用，泡至额头微微出汗为佳。

喝玫瑰姜枣茶补血缓解痛经。玫瑰姜枣茶入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天。经期饮用，可暖子宫，缓解痛经，补血养颜、让肌肤白里透红。

艾灸缓解痛经。夏日毛孔和经络大开，艾灸调理各种慢性病，正是好时候，此时做艾灸，可以缓解痛经。

针灸法。痛经前或发作时是针刺的最佳时机，选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时，每日一次，1~3次可止痛，连治三个月经周期可痊愈。

喝补气血水能缓解痛经。配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞子）来完月经7天后后就可以煮来喝，喝完下个月来例假就不痛啦，这些红色食物补气血特别好，身边很多朋友试过，喝完的下个月真不痛了。

人们对痛经的三大误区

误区1：痛经会自动痊愈

许多女性在以前发生过原发性痛经，婚后自然好转，甚至消失了。当再次遭遇痛经袭击时，就觉得这无关紧要，会过去的，过一段时间就自然会好。这是痛经的误区中最普遍的一点。但是事实上，原发性痛经没有器质性病变，多数可能会自然好转、消失。而继发性痛经通常是婚后发生，有明显的器质性病变。不医治原发疾病，痛经不但不会好转，还会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。

误区2：吃药缓解痛经

有些女性不明自己痛经的原因，单纯的靠吃止痛药等来缓解痛经问题。其实这也是痛经治疗误区。因为构成女性痛经的原因分为原发性痛经和继发性痛经，根据不同原因造成的痛经，其解决的方法也会不同，滥用药还可能加重痛经，或产生一种依赖性。

误区3：温热疗法治疗痛经

很多女子痛经了，就抱着一个热水袋。其实，温热疗法治疗痛经并非适合所有人，因为我们正常人的体质是分为虚、实、寒、热的，对于虚寒型体质采用温热疗法治疗才有功效，而对于其他体质的女性则不宜采用这种方法治疗痛经。

痛经饮食疗法

红糖姜汤

材料：姜20克，枣15克，红糖50克。

做法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜盖严，再煎5分钟即可。

营养功效：养血、温经活血，辅助治疗小腹冷痛，量少色暗。

二米粥

材料：干姜50克，小米、玉米各200克。

做法：将干姜切片备用，再将小米、玉米洗净，放入锅内，加入适量清水，煮沸后加入姜片，煮至玉米开花就可以食用。

营养功效：温中祛寒，温经止痛。

红酒炖苹果

材料：红酒、苹果各适量。

做法：苹果去皮，用刀切成月牙状，把苹果放在奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡2小时后，即可食用，依个人口味可以加糖和蜂蜜，可以当作甜点吃。

营养功效：活血化瘀，对女性生理期痛经有改善作用。