女性如何才能预防经期综合症呢

一、运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。改善营养，补充维生素和矿物质，可适当的补充维生素B6、钙、镁等，可改善黄体期的负性情绪、水潴留及疼痛，具体服用的剂量应尊医嘱。

二、乳房肿胀者可用乳罩托起乳房，减少含咖啡因的饮料摄入和口服避孕药有助于缓解症状。可口服甲地炔诺酮、溴隐亭来减轻症状，因有副作用，所以必须在医师的指导下服用。

三、如果精神症状严重，精神安慰治疗不能奏效可以采取药物来控制，如抑郁症状明显的选用抗抑郁的药物；有明显焦虑及易怒的经前期综合症患者选择镇静剂，这些也应该在精神科医师的指导下进行。

四、碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含碳水化合物高、含低脂肪、低蛋白的食物 五、一些刺激性的饮料如咖啡等，可以加重病情，固应该避免引用，还有酒类也可以加重经前期综合症的症状，有经前烦躁的女性也应该避免。

经前综合症出现时会有很多的表现，经前综合症的产生让人们遭受很多的影响。在我们确定我们是否患有经前综合症，要注意调养方法，注意自己的情绪，同时注意一些饮食。