乳腺炎的保健措施是

1、每月例行自我检查和定期复查，这是乳腺炎患者自我保健的一项必备方法。

2、早期按摩和吸乳是避免转成脓肿的关健。患者或家属可用手指顺乳头方向轻轻按摩，加压揉推，使乳汁流向开口，并用吸乳器吸乳，以吸通阻塞的乳腺管口。吸通后应尽量排空乳汁，勿使壅积。

3、哺乳期要保持乳头清洁，常用温水清洗乳头；定时哺乳，每次应尽可能将乳汁排空，如乳汁过多，婴儿不能吸尽，应借助吸乳器将乳汁排空；发热，体温达39摄氏度时不宜吸乳。

4、改变饮食习惯，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，从而增强机体的营养所需，也有助于女性的健康。

5、 中药外敷。取硝芒100克，研细，加入面粉调成糊剂。贴敷于患侧乳房局部，可减轻乳房疼痛。

6、情志不畅亦与本病有关，要劝导病人解除烦恼，消除不良情绪，注意精神调理。饮食宜清淡，易消化，少吃晕食，忌辛辣。

7、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，这样可调节内分泌失调，并且保持大便通畅也减轻乳腺腹痛的一种方法。