预防乳腺增生的6绝招

怎样预防乳腺增生

1、保持良好心态：女性要坚持锻炼身体，提高免疫功能和抗病能力，自觉调节情志，保持情绪的舒畅，做到知足常乐。

2、保持良好的饮食习惯：

a）、少吃油炸、高热量、高脂肪食物；

b）、少吃辛辣刺激食物；

c）、多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

3、保持良好生活习惯：

a）、生活规律、劳逸结合、不要熬夜；

b）、保持和谐性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

4、减少体内雌激素：

a）、多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖；

b）、吧保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

5、控制雌激素摄入：

a）、禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；

b）、少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；

b）、慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

6、其他：

a）、避免，产妇多喂奶。

b）、自我检查和定期复查。