乳房萎缩预示更年期来临 三大措施缓解更年期不适

更年期是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭，越来越多的女性出现了更年期症状反而不知晓，那么女性更年期有哪些症状？下面让小编为大家介绍一下。

女性更年期有哪些症状

月经紊乱

女性更年期综合症的表现为月经紊乱，也是绝经过渡期最常见的症状，最要表现为卵巢功能状态的波动性变化，或者是月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多、减少等。

潮热

女性更年期综合症的表现为潮热，通常是面部和颈部及胸部皮肤会出现短暂阵阵发红，伴随着潮热，继而就会出汗。

乳房萎缩

若是得了更年期的女性，平时会发现自己乳房的坚挺性已在慢慢减弱，开始下垂，而乳头的乳晕色素也在减退，乳房组织软塌。

精神异常

更年期的妇女最容易患上精神抑郁症，或者比较健忘、偏执、情绪不稳、迫害妄想等，另外，还总是睡不着觉，而且经常做梦。不仅如此，部分的女性还会呈躁狂，思维错乱和精神分裂等。

心悸

心悸是心慌的意思，也是最常见的更年期综合症症状之一。通常都会有一种“做贼心虚”的感觉，很容易会受到外界的影响，即使是动静不大的，也会让自己一阵心慌的感觉，而且还需要好大的一段时间才能平复。

腰酸背痛

更年期综合症的表现，还会体现在身体机能方面，会容易骨质疏松，让人感觉到腰酸背痛，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的，久而久之，肌肉持续收缩不缓解，就会导致腰酸背痛。

睡眠质量差

到了更年期，患者睡眠质量也会变差，主要表现是难以入睡，不能熟睡，或者熟睡后容易惊醒、出冷汗等，早上又很早就起床，从而也导致在更年期里，女性的精神、神经症状都会比较差。

缓解更年期症状的方法

1、运动锻炼体质

保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效锻炼体质，提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态，如慢跑、散步、太极等。

2、控制饮食

平时进食因遵循清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素，有助调理身体，延缓更年期到来。

3、预防肥胖

肥胖不但会为身体带来多种疾病，而且也会导致更年期提早到来，还会带来一系列疾病，要注意热量、糖分及脂肪的摄入量，预防肥胖。