胸部下垂不用愁 这些妙招帮你重塑挺拔身姿

你以为胸部下垂只是更年期的专属吗？不，如果日常的保养不足，你的胸部也会提前进入“更年期”！胸部下垂是一件很尴尬的事情，很多的女性们都会有胸部下垂的困扰，你知道胸部下垂怎么调理吗？哪些方法能够帮助女人们解决胸部下垂的困扰呢？今天小编就为大家推荐一些避免胸部下垂，能够让女人们胸部变挺拔的妙招。

一、注意睡眠姿势，防止挤压乳房

长期挤压和大的撞击乳房都容易导致乳房下垂，所以女性们尽量注意不要趴着睡觉，仰卧最好。

二、选择合适的内衣

一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。

1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。

2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。

3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

三、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡

如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂。因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

四、不要节食减肥，均衡营养

不少女性为了减肥长期节食，殊不知这样节食的后果就是使乳房的脂肪组织也随之受累，导致乳房随之缩小、下垂。因此女性们减肥应该选择正确而健康的方式，不要盲目节食。

另外，雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。所以想要解决胸部下垂怎么调理就要多吃含有营养元素丰富的食物，比如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等，因为这些食物富含丰富的B族维生素和维生素E，而B族维生素是人体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。

五、经常按摩乳房

在每晚睡觉以前或者是早晨起床时，可以多躺在床上一会自行按摩乳房，因为按摩可以促进进乳房局部的血液循环，从而增加乳房的营养供给并有利于雌激素的分泌，那么乳房下垂也会离我们。