怎样可以快速缓解痛经 经期有何注意事项

女性在生理期除了要注意清洁卫生等，还要学会缓解经痛的方法。那么，怎样可以快速缓解痛经？经期有何注意事项？

快速缓解痛经的方法有： 1、痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。 2、在痛经开始的时候可以用牛奶或者是食物一起喝止痛药服用，如果是效果好的止痛药20分钟到30分钟就能起效，药效可以持续12小时。 3、经期要注意身体的保暖，在经期的时候要多喝茶，缓解痛经可以在腹部放上热水袋敷一下，又或者是用艾条灸一下小腹。 4、可以弯膝跪下，然后坐在脚跟上，俯身让前额贴近地面，手臂收在身体两边，保持姿势直到感觉不舒服为止。 5、在日常的饮食中，尽量少喝咖啡、茶等，这些食物会使神经变得紧张，造成痛经。

痛经女性的经期注意事项为： 1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。 2、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。 3、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。 4、疼痛发作时可对症处理，口服去痛片可缓解疼痛。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。