怎样可以缓解痛经

治疗痛经的方法有时未必能即时显效，所以痛经女性药学会一些缓解痛经的方法。那么，怎样可以缓解痛经？

缓解痛经的具体方法为：

1、热敷

保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

2、按摩

俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。让你的朋友摸到你的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。

3、饮食

少吃过甜或过咸的食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐；不吃含咖啡 因的食物，尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

4、运动

加强体育锻炼，练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。