怎么预防痛经的出现呢

月经是每个女性朋友在进入青春期以后，都应该遇到的事情，有的女性朋友因为对此很敏感，不但身体上痛，还影响这自己的心情，为了不让这危害危害到我们，我们一定要提前的对它们做好预防。

1、让自身的体质加强：让健康的水平提升，在平时的时候要对体育的锻炼加强一下，可以常常的做一些体操或者是打打太极了等等。

2、不要有精神上面的刺激：要让自己的情绪稳定，要让气血保证是很通畅的。

3、要在来经的时候一定要保暖：特别是腰部一下的地方，脚不可以受到凉，不能碰到冷水，不可以吃一些生的冷的一些瓜果。在经期，人的身体的抵抗力是很虚的，不要进行重的一些体力上的劳动，要劳逸结合，还要有度，在期间还不可以喝一些寒凉的一些药。

4、要注意营养：注意脾胃：如果自己的食欲挺好的，在这个情况下是可以多吃点肉类、蛋类，蔬菜和一些牛奶的，不可以吃一些辣的东西。

5、对自己吃的喝的都要控制一下：肥的一些人要在饮食和水和盐的进入量要进行一下限制。

女性痛经吃止痛药是不好的，因为止痛药的效果是只能是暂时的止住了疼痛，不能很好的解决根本的问题，并且吃止痛药的话，可能会导致我们人体的内分泌出现失调的情况，神经系统功能紊乱，影响记忆力和睡眠的质量。

对于出现的痛经，如果情况比较严重的话，建议去医院治疗，如果情况稍微好点的的话，是可以买一些外用的药物去止痛的，还可以在适当的时候喝一些红糖水，红糖水中放一些姜片也是对痛经也是有好处的。

最后需要说的是，引起痛经的原因是比较多的，平时的饮食不规律，还有就是经常的出现情绪大起大落的情况，都是会引起痛经或者是加重痛经的，所以我们在平时一定要注意这些问题，除此之外再次提醒的是，最好是不要去吃止痛药。

注意事项：痛经给我们人体带来的影响是比较大的，但是我们是有可能避免出现这个问题的，虽然说是不建议吃止痛药去止痛，但是我们是可以采用其他方法去止痛的。

对于女性，大家可能每个月的那几天都很心烦，在这个时候，如果在发生痛经，那就更难受了，痛经的出现和我们平时的生活是有很大的关系的，在平时的生活中我们一定要注意一下，一定要把自己照顾好。