要懂得如何预防痛经

痛经这个疾病相信对于很多女性来说并不陌生，是常见的女性疾病，痛经给女性带来的危害不可忽视，为了更好避免痛经，要做好预防工作。要懂得如何预防痛经？预防措施有哪些？

预防痛经可以提前这样做。这是正确的痛经治疗方法。

首先，正确认识月经，心情要愉快。可以看一些有关生理知识方面的书。其次，经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。

此外，生活上注意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻。来月经前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。

为了预防痛经，可以采取以下这些措施：

1、痛经的预防需忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2、痛经的预防还需保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

痛经的危害很大，甚至会导致女性不孕，所以有痛经的症状表现时要及时进行治疗，不能因为拖延错过治疗的最佳时机，最终遗憾终身。因此，女性朋友要做好痛经的预防工作。