怎么预防原发性痛经

妇女行经期间或行经后有轻微腹痛，下坠等不适，是正常现象。但若这些不适明显加重，以致影响工作及生活需要治疗时，则称为痛经。痛经可分为原发性和继发性两种，原发性痛经于初潮后即开始，多为功能性，以未婚未育年轻女性多见；疼痛多在行经数小时后，或在经前1-2天开始，经期加重，可为腹绞痛、胀痛、坠痛，疼痛剧烈时可有恶心、呕吐、面色苍白、四肢发冷、甚至虚脱等现象。原发性痛经一般由以下几种因素引起：

内分泌因素：排卵后在孕激素作用下，分泌期子宫内膜能合成和释放较多的前列腺素，前列腺素可促进平滑肌收缩、痉挛，以致子宫缺血引起痛经。多数均在有排卵的月经期发生。

子宫因素：子宫发育不良可由子宫收缩力差或不协调引起痛经，子宫畸形，子宫过度倾屈，子宫颈口狭窄梗阻，经血流通不畅，造成经血潴留，从而刺激子宫收缩引起痛经。有少数由于精神紧张，以致产生恐惧而疼痛。

痛经程度往往因人而异，除了与疼痛发生的原因有关外，在一定程度上与个人对疼痛敏感的程度有关，痛经可影响工作和生活，因此预防和治疗痛经应引起重视。

原发性痛经中，精神因素占比较重要的位置。青春期少女由于生殖器官发育尚不成熟，精神情绪不够稳定，对月经缺乏正确的认识，最易出现痛经。因此要学习有关的生理卫生知识，正确认识月经是一种正常的生理现象，经期要注意保持情绪乐观，消除对月经恐惧或紧张的心理，以免血液流动不畅而气滞血瘀加重痛经的症状。 注意经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累。经期忌食生冷食物，注意腹部保暖，冷天外出要注意加衣服 ，以防寒冷刺激，避免冷水洗浴，或在冷环境中工作。平时注意加强身体锻炼，增强体质。加强营养，多食高蛋白食物，如鱼、肉、蛋等以及新鲜蔬菜、水果。蔬菜中含有大量维生素和矿物质，与高蛋白食物搭配既保证营养又增进食欲，还有利于大便通畅，从而改善痛经。