怎样才能避免痛经 如何饮食

很多痛经症状其实与女性的生活习惯等有很大的关系，女性如果注意的话，可以避免痛经的困扰。那么，怎样才能避免痛经？如何饮食？

避免痛经的方法有： 1、注意保持腹部温热。 2、注意保持下半身血液循环畅通。 3、一定要注意腰部保暖：女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。 4、少食刺激食物：经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。 5、加强锻炼：要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。 6、要注意生活上的适度调理调节：要做到有规律的生活，适当的劳逸结合是很重要的，睡眠时间要得到一定的保证。

痛经的饮食要注意： 1。保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。 2。不吃含咖啡 因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 3。牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。 4。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。 5。注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。