做什么运动减轻痛经

痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，而在日常生活中，减轻痛经的方法有很多种，那么，做什么运动减轻痛经？还可以怎样治疗？

现在为大家介绍以下缓解痛经的运动方法：

1、体侧伸 目的：伸展体侧肌肉。动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。

2、背部伸展 目的：伸展下背部及臀部肌肉。动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。

3、颈部伸展 目的：伸展颈部肌肉。动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。

4、仰卧腿侧伸展 目的：伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉。动作：仰卧，手置于体侧，左腿膝关节弯曲成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展，左肩保持平贴地面，停留8-10秒，再换做另一边。

原发性痛经的疼痛大多是由于子宫的收缩与缺血所致，患者可以选择饮食治疗痛经、物理治疗痛经、药物治疗痛经。

在痛经的治疗上，可以选择的药物很多，比较常见的、副作用小的有以下几种，患者可以根据自身的需要选择使用。