缓解痛经的7个小贴士

贴士1：温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

贴士2：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品，多喝菊花茶。

贴士3：蜷腿侧躺在床上，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

贴士4、多吃含锌、铁、钙的食物。

贴士5：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

贴士6：月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

贴士7：适当的缓慢运动，促进血液流通，如瑜伽等运动。