痛经的饮食原则

治痛经的民间小秘方

1、取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋煮熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤，经前1-2天开始服，每日一剂，连服5-7天，能起到行气、养血、活血、去瘀、止痛的作用，最适合于气滞血瘀型痛经者食用。

2、苹果约400克去皮，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅，倒入红酒没过苹果，中火炖煮15分钟即成，每日两次，热饮，具有温阳补血、缓急止痛、活血通络的功效。

痛经的饮食宜忌

饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇的功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并尽量少量多餐。

补充矿物质

钙、钾、镁等矿物质也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少痛经，镁也很重要，因为它帮助身体有效率的吸收钙。不妨在月经前及月经期，增加钙及镁的摄取量。

多食红糖

红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

避免饮用含咖啡因的饮料

咖啡、茶、巧克力、可乐中所含的咖啡因，会导致神经紧张，可能促成月经期间的不适。

禁酒

如月经期间容易出现水肿，喝酒则将加重水肿问题。

生活保健

学习掌握月经卫生知识，消除或改善不良的心理变化。

饮食起居要有规律，积极做好月经期的卫生保健。

适当参加一些低强度的体育锻炼，增强体质。

积极正确的检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。

保持身体暖和将加速血液循环并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

月经期避免寒冷刺激，如淋雨涉水等。