痛经怎么办痛经的饮食原则

　　治痛经的民间小秘方

　　1、取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋煮熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤，经前1-2天开始服，每日一剂，连服5-7天，能起到行气、养血、活血、去瘀、止痛的作用，最适合于气滞血瘀型痛经者食用。

　　2、苹果约400克去皮，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅，倒入红酒没过苹果，中火炖煮15分钟即成，每日两次，热饮，具有温阳补血、缓急止痛、活血通络的功效。

　　痛经的饮食宜忌

　　饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇的功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并尽量少量多餐。

　　补充矿物质

　　钙、钾、镁等矿物质也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少痛经，镁也很重要，因为它帮助身体有效率的吸收钙。不妨在月经前及月经期，增加钙及镁的摄取量。

　　多食红糖

　　红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

　　避免饮用含咖啡因的饮料

　　咖啡、茶、巧克力、可乐中所含的咖啡因，会导致神经紧张，可能促成月经期间的不适。