月经不调需要怎么调理

月经不调是每一个女性朋友最烦的妇科炎症，也是近些年发病率高的妇科病，给不少女性朋友们的身体以及正常的生活都造成很大的影响，所以提醒女性朋友们一定要引起重视。

那么月经不调需要怎么调理呢？

1、合理饮食

对于月经不调的女性朋友们来说，在生活中，应该注意多吃一些富含营养的食物，并且尽量避免食用生冷、冰凉饮料等。

饮料、糖果、蛋糕、红糖等这些食物，可以防止血糖的不稳定，同时可以避免加重月经不调的各种不适，而且茶、咖啡等饮料会增加焦虑以及不安的情绪，所以要尽量少吃，至于蔬菜，水果等食物，因为含有较多的纤维，所以这些食物都可以促进动情激素排出，同时增加血液中镁的含量，这些都是有利于调整月经以及镇静神经的作用。

2、小心保暖

这使得许多女性对于减衣加衣措手不及，天气变化无常。尤其是经期，一定要注意保暖，防止着凉感冒。

3、心情愉悦

女性在日常的生活中，一定要注意保持良好的心情，因为心情好坏对于月经是有所影响的，所以女性朋友们一定要引起重视。

4、优化环境

如家庭的卫生、居室的布置、家人的照料等，良好舒适的生活环境一定要重视。要坚持室内清洁整齐、温度适宜、阳光充分、空气清新、被褥洁净、幽静舒适，对女性身心健康有很大帮助。

5、劳逸结合

女性在生活中，一定要注意增加一些适当的体育锻炼，增强身体抵抗能力，并且不要长时间的工作，应该保障适当的休息。