原发性痛经的护理常识

一般，常见的原发性痛经的护理方法有：

1、平时注意锻炼身体，提高身体素质，对原发性痛经的护理十分重要。体质虚弱的原发性痛经患者平时要积极锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除原发性痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩也会使疼痛减轻。

2、生活上注意调理，做到有规律，也是重要的原发性痛经的护理方法。平时原发性痛经患者的生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。适当减轻学习负担。来月经前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重原发性痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

3、注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝热的红糖鲜姜水可以祛寒，有利于原发性痛经的护理。