痛经怎么缓解？

月经，大家都管它叫好朋友，但是也有很多女性朋友也会害怕这个好朋友的到来，因为好朋友一来，痛经就伴随而来了，这都是让女性朋友很头疼的事情。那么，痛经怎么缓解？

缓解痛经的小方法有很多，如下：

1）先将两手搓热，然后再小腹部按顺时针放心抚摸150次；

2）双手搓热，交替擦按肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦2分钟；

3）用食指点揉三阴交、足三里穴，各1分钟；

4）仰卧，双脚登空，动作像骑自行车一样，2分钟；

5）仰卧，伸直双腿并抬高，坚持5-8秒钟，然后放松，放下，反复10次。