缓解痛经的8个生活常识

1、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

2、月经前护理

少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

3、服用维生素

很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。这是缓解痛经的方法中比较有效的一种。

4、少食含咖啡因的食品

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，或许促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。这是常见的缓解痛经的方法。

5、适当的缓慢运动

促进血液流通，如瑜伽等运动。

6、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛，这也是缓解痛经的方法之一。

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

7、长时间沐浴

温水长时间沐浴可缓解痛经，如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

8、蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。