适当的运动有助于绝经后骨质疏松症治疗

绝经后骨质疏松症（postmenopausal osteoporosis，POP）是一种与衰老有关的常见病，主要发生在绝经后妇女，由于雌激素缺乏导致骨量减少及骨组织结构变化，使骨脆性增多易于骨折，以及由骨折引起的疼痛、骨骼变形、出现合并症，乃至死亡等问题，严重地影响老年人的身体健康及生活质量，甚至缩短寿命，增加国家及家庭财力与人力负担。那么，绝经后骨质疏松怎么办，该如何治疗？

对于绝经后骨质疏松症的治疗方面，首先应该明确一个概念，治疗并不能使变细、断裂甚至消失的骨小梁完全恢复其原有的结构，也不能使骨量恢复到年轻时的水平c但是治疗可以防止骨量的快速丢失，减少或抑制骨吸收，保持住现有的骨量。具体的方法包括：饮食习惯的改变、运动方式、药物治疗。具体措施如下：

1、提高峰值骨量，从青春发育期开始注意合理的营养，特别是增加食品中钙的摄入，加强运动和户外活动，经常接受适当的阳光照射。

2、绝经后的女性肠钙吸收减少，尿钙排除增加，故需要补充钙剂。每天普通居民膳食钙摄人不足500毫克，应补充到1000—1500毫克，因此，除了喝牛奶每日1—2袋，最好还能适当补充钙剂和维生素D，以提高肠钙吸收。

3、在进行激素替代疗法时，应该注意选择合适的制剂和剂量，Da匠结合雌激素每日0.625毫克，雌二醇每日1.5—2.0毫克，炔雌醇每日10—25毫克，尼尔雌醇每2周1—2毫克，利维爱每日1.25—2.5毫克。雌激素亦可经皮（贴剂、膏剂）、经阴道或皮下埋植。

凡有子宫的妇女，不能单独用雌激素，必须配合使用孕激素，单独使用利维爱可不加孕激素c患者在应用治疗中必须有妇产科医生指导，应定期做乳腺、生殖器官及肝功能检查，一旦出现禁忌情况应终止治疗。

4、适当运动，可增强平衡机能及肌肉张力，也可刺激骨骼的成骨过程，减少和避免跌倒。因为老年人平衡能力差，容易跌倒，因此，要格外注意防止地面泼水滑例，地板也不要太滑，最好用地毯，楼道照明应好，如百可能用筋部护垫，减少骨折。