女性要怎样缓解痛经

痛经给女性朋友带来的痛苦是令人难以忍受的，少女患着一种难以启齿的病痛，这就是痛经。女性应该要懂得缓解痛经的方法，那么，女性要怎样缓解痛经？针对这个问题，下面小编就来介绍一下缓解痛经的方法。

女性要怎样缓解痛经

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。很多女性朋友在痛经时，她们宁可忍受某些痛苦，也不愿意告诉自己的父母，不随着科学的发展，观念的更新，相信患有病痛的女性会直面人生，积极自我保健，做一个身心健康的新女性。那么，女性要怎样缓解痛经？

以下是女性缓解痛经的方法：

1、要保持乐观，性情开朗，不要有过重的思想负担。这样，就有可能预防痛经的发生。

2、女性朋友平时应加强体育锻炼、增强体质、生活要有规律、注意劳逸结合，加上适当的营养和充足的睡眠，使自己有一个不易得病的强健体魄。

3、在行经期间，除注意经期卫生之外，还应避免剧烈的运动和过度劳累，不要再过分寒冷、潮湿的地方工作，禁止洗冷水澡，不是生冷辛辣食物。

4、补充矿物质是如何缓解痛经的重中之重，钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。