月经不调的调理方法有哪些

　　有些女性在经期会出现严重的不适、痛经等症状，这些症状在30岁以下的年轻女性中最为常见，可能是子宫内膜异位、盆腔炎、卵巢囊肿、经前综合征(PMS)等疾病的表现。痛经症状一般始于经前数天，有时会一直持续到经期结束。具体症状包括下腹痉挛、腰痛、经量较大(有时伴有血块)、头痛、便秘、腹泻、尿频、焦虑、抑郁等。身心压力、缺乏锻炼、过量摄入咖啡因等，都有可能导致月经不调和经前综合征。西医通常使用避孕药、利尿剂、抗抑郁剂等药物治疗此类症状。

　　中医理论认为，健康的月经周期是气血均衡、肝肾机能调和的表现，如果体内积热或是情感失衡导致气血凝滞，就会对月经周期产生影响，导致痛经、不适等症状。子宫冷也是常见的经期症状，能导致剧烈的痉挛和疼痛。身心压力和强烈的情感，如愤怒、烦躁、憎恶等，很容易影响肝脏机能。如果肝气经常周转不畅，就会产生积热，导致经血量大、伴有血块等症状。

　　我曾接待过一位患者，每到排卵期，她的性情就会突然由温和娴静变为暴躁易怒，这种变化会持续至经期开始，然后她又会恢复本来的性情。她患有严重的痛经，原因是经常性的子宫内膜异位，尽管做过三次手术，却仍然经常复发。我与她的妇科医师一起，为她量身制订了一套治疗方案，包括食疗、针灸和草药治疗、锻炼和冥想等。6个月之后，她的症状减轻了90%。她和她丈夫都很感激我们，认为我们拯救了他们的婚姻。

　　以下是我对月经不调患者的建议。记住，一定要定期进行妇科检查，以预防和及时治疗纤维瘤、子宫内膜异位、卵巢囊肿等严重疾病。

　　饮食建议

　　•月经期间和经期前后的饮食，对经期症状的程度和持续时间有直接影响。饮食应均衡，多吃绿色蔬菜和谷类，限制肉类的摄入。富含必需脂肪酸的食品，如冷水鱼类、果仁和种子，有助于缓解经期症状。建议从经期开始前一周起，多吃(喝)大葱、香葱、生姜、茴香、陈皮、菠菜、胡桃、山楂(泡茶)、覆盆子、藏红花、龙蒿、月桂叶、肉桂、黑胡椒等。

　　•经期应远离酒精、咖啡因、巧克力和醋，尽量少摄入饱和脂肪酸、蔗糖、水果(浆果除外)、食盐和奶制品。控制动物蛋白的摄入量。家常疗法

　　•从经期前一周起，每日取生姜3片、洋葱1枚(切丝)、茴香1枚、橘子1枚(取皮)、黑胡椒1撮，加水3 5杯熬煮10分钟，取汤汁饮用，每次1杯，每日3次。

　　•取山楂、肉桂、姜黄各1茶匙，加水3 5杯熬煮30分钟，取汤汁饮用，每日3杯，可缓解腹胀、腹痛等症状。

　　•经期开始前每天用浴盐泡澡。经期开始后，以生姜油按摩腹部，之后再热敷30分钟，可迅速止痛。