有效预防乳腺增生的七大方法

　　相信每一个女性都希望自己有一个美丽的外表，而对于女性而言，胸部的美丽，胸部的健康是非常重要的，一旦胸部的健康消失了，那么美丽也会随之消失。而近几年来，女性的乳房频频出现问题，乳腺增生就是其中的一个方向。很多女性朋友在不知不觉中患上了这种疾病，那么，对于那些还没有出现这种问题的女性，应该如何在日常的生活中预防这种疾病呢?

　　第一个方法：好心情

　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　第二个方法：睡觉规律

　　规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　第三个方法：和谐性生活

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　第四个方法：妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　第五个方法：调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　第六个方法：低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　第七个方法：补充维生素、矿物质

　　人体如果是缺乏维生素B、维生素C或者是钙元素以及镁元素等矿物质的时候，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。