职场人必看！如何远离角膜上皮损伤困扰

职场人要远离角膜上皮损伤困扰，需注意用眼卫生、合理用眼、改善工作环境、加强营养补充、定期眼部检查等。

1. 注意用眼卫生：保持眼部清洁，避免用手揉眼睛，防止手上的细菌、病毒等病原体感染眼部，引发角膜上皮损伤。在接触公共物品后，要及时洗手，减少病原体传播到眼部的机会。

2. 合理用眼：职场人长时间面对电子屏幕，容易导致眼睛疲劳，增加角膜上皮损伤的风险。因此，要注意合理安排用眼时间，遵循“20 - 20 - 20”原则，即每看电子屏幕20分钟，要眺望20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒。同时，避免熬夜和过度用眼，保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

3. 改善工作环境：保持工作环境的光线适宜，避免过强或过暗的光线对眼睛造成刺激。可以使用合适的台灯，调整屏幕亮度和对比度，减少眼睛的不适感。此外，要注意工作环境的湿度，可使用加湿器增加空气湿度，防止眼睛过于干燥。

4. 加强营养补充：多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养物质对眼睛健康有益，有助于维持角膜上皮的正常结构和功能。必要时，也可在医生的指导下，服用维生素A软胶囊、维生素C片、叶黄素酯软胶囊等药物进行补充，但需遵医嘱。

5. 定期眼部检查：定期到正规医院的眼科进行全面的眼部检查，及时发现潜在的眼部问题，并采取相应的治疗措施。特别是对于长期使用电子设备的职场人，更应增加检查的频率，以便早期发现角膜上皮损伤等问题，做到早诊断、早治疗。

职场人通过注意用眼卫生、合理用眼、改善工作环境、加强营养补充以及定期眼部检查等措施，可以有效降低角膜上皮损伤的发生风险，保护眼睛健康。若出现眼部不适症状，应及时就医，避免延误病情。