职场人必看！如何摆脱牙结石困扰

摆脱牙结石困扰可通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、合理饮食、使用药物辅助等方式。

1. 正确刷牙：刷牙是日常清洁口腔、预防牙结石形成的基础。建议采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。

2. 使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线可以深入牙缝，清除牙齿邻面的食物残渣和软垢，防止其矿化形成牙结石。使用时，取一段约20-25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙缝，上下刮动，清洁牙齿的邻面。

3. 定期洗牙：洗牙是去除牙结石最有效的方法之一。一般建议每年洗牙1-2次，通过超声波洗牙，可以去除牙齿表面和龈下的牙结石、菌斑和色素，预防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。洗牙过程中可能会有轻微的不适，但通常是可以忍受的。

4. 合理饮食：减少精细碳水化合物和高糖食物的摄入，如面包、蛋糕、糖果等，这些食物容易在口腔中残留，为细菌提供养分，促进牙结石的形成。增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用。同时，要注意饮食均衡，保证摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持口腔健康。

5. 使用药物辅助：一些药物可以辅助预防和治疗牙结石。例如，含氟牙膏可以增强牙齿的抗酸性，预防龋齿和牙结石的形成；氯己定含漱液可以抑制口腔细菌的生长繁殖，减少菌斑的形成。但使用药物时应遵医嘱，避免长期使用导致口腔菌群失调等问题。

摆脱牙结石困扰需要综合采取多种措施，包括正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、合理饮食以及必要时使用药物辅助等。职场人由于工作繁忙，往往容易忽视口腔健康，因此更应该重视牙结石的预防和治疗。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁，才能拥有健康的口腔和灿烂的笑容。