运动缓解眼睛疼，这 2 种方法超有效！

运动缓解眼睛疼，常见且有效的方法有眼球运动、眼保健操等。这些运动能促进眼部血液循环、放松眼部肌肉，从而减轻眼睛疼痛。

1. 眼球运动：眼球运动是一种简单且有效的缓解眼睛疼的方法。上下转动眼球，尽量让眼球向上看和向下看，各保持几秒钟，可锻炼眼部肌肉，增强其灵活性。左右转动眼球，同样将眼球尽量向左和向右看，有助于改善眼部的血液循环。顺时针和逆时针转动眼球，缓慢地按圆周方向转动，能全面活动眼部肌肉，缓解肌肉紧张。远近聚焦，先看远处的一个物体，如窗外的树木，持续几秒钟，然后迅速将视线转移到近处的一个小物体上，如手指，如此反复进行，可调节眼睛的焦距，减轻疲劳。

2. 眼保健操：眼保健操是根据中医穴位按摩原理设计的，对缓解眼睛疼有很好的效果。按揉睛明穴，睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，用手指轻轻按揉，可促进眼部血液循环，改善眼睛的营养供应。按压太阳穴和轮刮眼眶，太阳穴在眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处，用拇指按压太阳穴，然后用食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，能缓解眼部肌肉的紧张。揉四白穴，四白穴在眼眶下缘正中直下一横指处，按揉此穴位可增强眼部的新陈代谢。按揉风池穴，风池穴位于颈后枕骨下两侧凹陷处，按揉风池穴能改善头部和眼部的血液循环，减轻眼睛疼痛。

3. 运动频率：进行这些缓解眼睛疼的运动，建议每天至少进行 2 - 3 次，每次持续 5 - 10 分钟。这样可以让眼睛得到充分的休息和锻炼，更好地缓解疼痛。

4. 注意事项：在进行眼球运动和眼保健操时，要注意动作轻柔，避免过度用力损伤眼睛。如果眼睛有炎症、外伤等疾病，应在医生的指导下进行运动，以免加重病情。

5. 结合休息：运动缓解眼睛疼的同时，也要注意让眼睛适当休息。避免长时间连续用眼，每隔一段时间要让眼睛放松一下，如闭目养神、眺望远方等。

通过眼球运动和眼保健操等运动方式，可以有效缓解眼睛疼。这些运动简单易行，能促进眼部血液循环、放松眼部肌肉。但在运动过程中要注意频率、动作轻柔，并结合适当的休息。如果眼睛疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊。