戴眼镜的青少年越来越多？学会这5招可预防近视！

近视眼在青少年人群中越来越普遍，这主要是因为现在的青少年课业比较繁重，平时长时间的看手机、电脑、电视之类的电子屏幕，眼睛的损耗越来越厉害，也因此视力在不知不觉间下降，近视就容易出现。想要避免近视眼，做好预防工作，尤其是这几件事要做到位。

那么青少年要如何预防近视眼？

1、保持正确读写姿势

青少年时期学习是很重要的，如果读书跟写字时间变长，但姿势不正确就容易导致弯腰驼背。而眼睛如果距离书本太近，时间长了就容易形成近视。所以青少年应该要保持正确的读写姿势，坐姿要挺拔，不能弯腰驼背，胸部要离桌子一拳，眼睛要离课本一尺。

2、控制电子产品使用时间

玩手机、打游戏或者是看电视、看电脑的时间太长，很容易会导致眼睛近视。因此家长应该要合理控制青少年使用电子产品的时间，每天最好不要超过一个小时，单次使用电子产品，最好控制在20分钟以内。

3、保证充足睡眠

想要预防近视，充足的睡眠是很有必要的，因为在睡眠的过程中，眼睛可以得到充分的休息，充足的睡眠还对身体增强抵抗力是有帮助的。所以应该养成规律的作息，每天早睡早起，不要长时间的熬夜，尤其不能关灯之后躲在被窝里面玩手机。

4、劳逸结合

现在的青少年学业比较重，有很多青少年长时间的学习，不注意休息，眼睛就容易疲劳，就可能会导致近视。学习很重要，休息同样也重要，要合理安排时间，在学习之余，感觉眼睛累了可以闭上眼睛或者是做一做眼保健操，缓解眼部疲劳。

5、适度户外运动

青少年不要一直待在室内学习，应该经常到户外去运动一下，晒一晒太阳，接触一下大自然。晒太阳可以促进维生素D的合成，对钙的吸收是有帮助的，有助于身体的发育。经常在户外呼吸新鲜空气，有助于眼睛的放松，对于预防近视也是有帮助的。

温馨提示：

青少年应该定期做视力方面的检查，尤其是家长要注意，不论青少年有没有出现视力下降的迹象，都应该要定期带青少年前往专业的眼科医院做视力方面的检查，一旦有问题就需要及时干预改善。如果出现了近视问题，可以在医生的指导下配近视眼镜。