古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
俗话说眼睛是心灵的窗户,但是随着电子产品的兴起,患有眼部疾病的发病率也越来越高,比如近视眼青光眼或者白内障等,平时要多吃一些能够保护眼睛的营养物质。
哪些营养物质能够保护眼睛?
1、维生素a
维生素a能防止角膜和结膜出现蜕变或者干燥,防止出现干眼症。当角膜过于干燥时容易让病原体趁虚而入,出现角膜穿孔从而致盲。当缺乏维生素a时会诱发夜盲症,平时多吃富含维生素a比较丰富的韭菜菠菜胡萝卜芒果奶类鸡肝柿子等,能让眼睛更好的适应黑暗环境。
2、铬
当身体缺铬时会降低胰岛素水平,升高了血浆的渗透压,改变了晶状体结构,促进了晶状体变凸,增加了屈光度,从而诱发近视或者弱视。平时要多吃含铬比较丰富的红糖糙米玉米豆角,鱼虾类蛋类瘦肉以及萝卜等。控制甜食的摄入,大量吃甜食会增加屈光度。
3、钙
当缺钙时会升高神经肌肉的兴奋性,让眼睛周围的肌肉一直处于高度紧张状态,增加了眼球的压力,久而久之对视力带来损伤,平时要多吃含钙比较丰富的蔬菜海带豆类蛋类奶类等。每天可以喝500毫升的牛奶,里面的钙质容易被身体利用,同时要适当晒晒太阳来促进胃肠道对钙的吸收。
4、维生素c
眼球晶状体离不开维生素c的滋养,当缺乏时会让晶状体变得浑浊,从而导致白内障,多吃富含维生素c比较丰富的鲜枣小白菜生梨黄瓜以及青椒等。另外要多吃富含核黄素比较丰富的蛋黄,扁豆酵母以及牛奶,能够保护视网膜,促进了角膜正常代谢以及发育。
5、碱性的食物
当身体中产生太多酸性代谢产物时会加剧身体的疲劳感。当体内环境处于偏酸状态时会让角膜或者睫状肌处于紧张状态,下降了其弹性以及抵抗力,从而形成弱视以及近视。要多吃一些含碱性比较丰富的柑橘类水果豆角粗米以及苹果,能够中和酸性环境,缓解眼睛疲劳,防止出现干眼症。
温馨提示
均衡的为身体摄入营养,控制甜食以及脂肪的摄入,不能长时间用眼。每用眼一个小时要远眺10分钟或者看一看绿色植物来减轻眼睛疲劳。
(责任编辑: )
在科技不断发展的今天,不管是小孩子还是成年人,基本上都是手机、平板不离手,双眼多数时候不是在看电视就是在玩手机,长时间受到来自电子设备的……详细>>
随着电子产品的普及,很多人们的工作和生活已经离不开电脑和手机,但发射出来的蓝光会对眼睛带来不同程度的损伤,降低了其视力,平时可以多吃富含……详细>>
眼睛和其他的器官一样都需要足够的营养来支撑,让眼睛变得更加明亮,防止眼科疾病的产生。当身体缺乏营养元素时势必是引起近视眼、青光眼或者白内……详细>>
炎热的夏季是眼科疾病的高发时间段,因为高温潮湿的夏季适合细菌和病毒滋生,没有注意用眼卫生的话,会让细菌进入眼睛,从而导致角膜炎或者结膜炎……详细>>
眼睛是身体最重要的器官之一,但眼睛的健康往往被忽视。空气中过敏原和刺激物会导致眼睛发红,发痒和流泪,一定要保持眼睛清洁,避免过敏或感染。详细>>