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眼睛需要补充维生素 多吃这几种水果能保护眼睛!

2019-10-30 11:09:27      

水果具有很高的营养价值,里面含有大量的矿物质以及机盐,是其他食物所不能比拟的,其实我们生活中有一些水果能够保护眼睛

吃哪些水果能保护眼睛?

1、猕猴桃和苹果

猕猴桃里面含有大量的维生素,c能够减缓紫外线和气对眼睛所带来的损伤,防止出现白内障,适合长时间面对电脑的人群。苹果里面含有丰富的维生素a以及硒,能让人们的视力变得更加敏锐。当身体缺乏维生素a时会减少视紫红素合成,每天吃一个苹果能保护视力。

2、蓝莓

蓝莓里面含有丰富的氨基酸矿物质以及维生素,能促进眼部周围的血液循环,能让眼内压维持正常状态。蓝莓里面含有的花青素,能缓解长时间用眼所引起的眼疲劳,提高了夜间的视力。蓝莓里面含有丰富的维生素以及膳食纤维,能保护毛细血管,防止大脑神经出现衰老,提高了记忆力。

3、橘子、柳橙

橘子里面含有丰富的维生素c,能保肝护肝,同时为眼睛提供充足的营养,保护了免疫系统。含有的维生素c能够增强眼睛中微血管的韧性,让受到损害的细胞得到修,降低患上白内障的几率,防止视力发生退化,延缓了老年黄斑病变的发生。

4、香蕉

当高盐饮食时会让大量水分在细胞中存留,从而引起眼睛红肿,正好香蕉中含有的钾元素能帮助排出体内的盐分和水分,让钾和钠保持平衡状态,缓解了眼睛不适感。过度用眼的人群可吃根香蕉能改善视力,缓解了眼睛干涩和疼痛

5、圣女果

圣女果含有大量的维生素p维生素a以及维生素c,能够清除眼睛上的自由基,具有强大的抗氧化能力,能防止眼部细胞受到氧化,防止正常基因发生突变。圣女果里面含有大量的果胶,能增强眼睛周围皮肤的弹性,不仅能美容,同时也保护了视力。

温馨提示

不能长时间佩戴隐形眼镜,不然会引起视力疲劳而导致干眼症,同时也会让眼睛出现瘙痒异物感而且分泌物增多。积极的控制血糖血压以及血脂,注意用眼卫生。不能直接用手或者衣角擦拭眼睛,以免出现感染。眼睛瘙痒时可以使用干净的棉签对眼睛周围轻轻的擦拭,有眼部家族史的人群,每年去医院做眼底检查。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 保护眼睛的水果 水果 眼睛

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