古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
水果具有很高的营养价值,里面含有大量的矿物质以及无机盐,是其他食物所不能比拟的,其实我们生活中有一些水果能够保护眼睛。
吃哪些水果能保护眼睛?
1、猕猴桃和苹果
猕猴桃里面含有大量的维生素,c能够减缓紫外线和氧气对眼睛所带来的损伤,防止出现白内障,适合长时间面对电脑的人群。苹果里面含有丰富的维生素a以及硒,能让人们的视力变得更加敏锐。当身体缺乏维生素a时会减少视紫红素合成,每天吃一个苹果能保护视力。
2、蓝莓
蓝莓里面含有丰富的氨基酸矿物质以及维生素,能促进眼部周围的血液循环,能让眼内压维持正常状态。蓝莓里面含有的花青素,能缓解长时间用眼所引起的眼疲劳,提高了夜间的视力。蓝莓里面含有丰富的维生素以及膳食纤维,能保护毛细血管,防止大脑神经出现衰老,提高了记忆力。
3、橘子、柳橙
橘子里面含有丰富的维生素c,能保肝护肝,同时为眼睛提供充足的营养,保护了免疫系统。含有的维生素c能够增强眼睛中微血管的韧性,让受到损害的细胞得到修复,降低患上白内障的几率,防止视力发生退化,延缓了老年黄斑病变的发生。
4、香蕉
当高盐饮食时会让大量水分在细胞中存留,从而引起眼睛红肿,正好香蕉中含有的钾元素能帮助排出体内的盐分和水分,让钾和钠保持平衡状态,缓解了眼睛不适感。过度用眼的人群可吃根香蕉能改善视力,缓解了眼睛干涩和疼痛。
5、圣女果
圣女果含有大量的维生素p维生素a以及维生素c,能够清除眼睛上的自由基,具有强大的抗氧化能力,能防止眼部细胞受到氧化,防止正常基因发生突变。圣女果里面含有大量的果胶,能增强眼睛周围皮肤的弹性,不仅能美容,同时也保护了视力。
温馨提示
不能长时间佩戴隐形眼镜,不然会引起视力疲劳而导致干眼症,同时也会让眼睛出现瘙痒异物感而且分泌物增多。积极的控制血糖血压以及血脂,注意用眼卫生。不能直接用手或者衣角擦拭眼睛,以免出现感染。眼睛瘙痒时可以使用干净的棉签对眼睛周围轻轻的擦拭,有眼部家族史的人群,每年去医院做眼底检查。
(责任编辑: )
现在很多人都会有不同程度的近视问题,导致近视的主要原因是由于长期过度用眼,在平时经常玩电子类产品,而且缺乏营养素的补充,就容易导致眼睛出……详细>>
长时间的玩手机和电脑会让眼睛有酸胀感以及干涩感,这主要是因为眼睛视网膜里面有一种物质叫做视紫素,容易受到电子屏幕光波的损伤,从而对眼睛带……详细>>
每个人的眼睛都是非常重要的,通过眼睛可以帮助看东西,而一旦眼睛受到影响就很容易让视力丧失,在生活中有大多数人在平时没有注重保护好自己的眼……详细>>
眼睛是心灵的窗户,那么吃什么食物对眼睛好呢?以下就是保护眼睛的7种水果。详细>>