预防白内障应该怎么做？ 日常做好这4件事很重要

白内障是失明的主要原因，白内障病例每年都会超过其他的眼部疾病，如黄斑变性和青光眼。在没有手术的情况下，预防白内障的最佳方法是生活方式改变。

有哪些预防白内障的技巧？

1、吃得好

食物对于保证最佳眼部健康方面起着至关重要的作用，调整饮食习惯可以在很长的时间内确保眼睛尽可能保持健康和正常的功能。首先在饮食中引入富含抗氧化剂和富含谷胱甘肽的食物。西兰花，芦笋，菠菜和抱子甘蓝等绿色蔬菜被认为是非常适合眼睛的食物。同样，富含谷胱甘肽的鳄梨，葡萄柚和草莓有助于保持眼睛健康。如果不喜欢生的水果和蔬菜，也可以将它们和水果一起榨成蔬果汁。含有叶黄素和玉米黄质的食物也被认为对眼睛健康有重要意义，因为它们含有类胡萝卜素，包括鸡蛋，羽衣甘蓝，胡萝卜和玉米，不仅可以预防白内障，还可以预防黄斑变性。

2、补充水分

也许补充水分是预防白内障最被低估的方法之一，但是水分确实会影响白内障的产生和进展。缺水会导致有害身体毒素的积累，造成健康问题，特别是眼睛健康问题，白内障就是其中之一。充足的水摄入量可以帮助身体轻松排出有害的毒素，所以，最好养成经常饮水的习惯。

3、使用太阳镜

使用太阳镜不仅可以让人看起来更酷，还可以帮助降低患白内障的风险。紫外线可能会伤害眼睛，损害眼睛晶状体内的蛋白质。在选择太阳镜的时候，请务必选择能够提供100%防紫外线和UVB射线的太阳镜。

4、控制血糖水平

如果患有糖尿病的话，必须控制血糖水平，这也可以帮助预防白内障，因为如果患有糖尿病，那么患白内障的可能性要高于没有糖尿病的人，血糖水平过高而且持续时间过长可能会使眼睛晶状体肿胀。此外，血糖会转化为山梨糖醇，如果过度积累，视力将开始恶化，并且会提高白内障形成的机会。

白内障预防是非常必要的，了解更多关于白内障的知识并学习一些真正有效的方法，以尽可能自然地预防白内障。