这3种颜色的食物最养眼 能让你拥有健康明亮的眼睛！

长时间的面对手机和电脑会增加眼睛的压力，除了导致近视眼、眼睛干涉以及眼疲劳之外，也会导致各种眼部疾病的产生，所以保护好视力是至关重要的，多吃三种颜色的食物能够健康养眼。

哪三种颜色的食物能够养护眼睛呢？

1、黄色的食物

我们日常生活中常见的黄色粮食是小米和黄玉米，常见的黄色蔬菜和水果有芒果、胡萝卜、枸杞子以及南瓜等。玉米里面含有大量的玉米黄质以及叶黄素，能够有效的吸收蓝光，防止眼睛出现黄斑病变，减少了自由基对黄斑所带来的伤害。南瓜里面含有大量的锌元素，能够促进视网膜色素上皮组织的修复以及再生。另外里面含有大量的胡萝卜素，被人体吸收之后就会转化成维生素a，维生素a能够保护眼睛的角膜，可以更好的稳定泪腺，具有湿润角膜的功效，同时也能够防止病原体侵入眼睛。

2、绿色的食物

我们生活中常见的绿色食物主要包括西兰花、菠菜、小油菜、卷心菜等，里面含有大量的胡萝卜素、玉米黄素以及叶黄素，里面所含有的胡萝卜素并没有维生素a是给身体带来的毒性，即使在蔬菜里面获取了超标的胡萝卜素也只是让患者皮肤出现发黄，对健康没有任何的伤害，只要是控制量就可以缓解。小编推荐大家选择菠菜里面含有大量的叶黄素，能够防止白内障的产生。绿叶蔬菜里面含有大量的胡萝卜素以及维生素b2，当身体缺乏维生素b2时会让眼睛布满很多的血丝，胡萝卜素能够在身体里面转化成维生素a防止出现干眼症。每天吃米饭或者甜饮料的时候会导致大量的钙质流失，不妨多吃一些蔬菜来弥补此不足，同时也能够提高眼球肌肉的弹性。

3、紫色的食物

生活中常见的紫色食物主要包括黑加仑、紫薯、蓝莓以及紫甘蓝等里面有大量的花青素，花青素属于很强的抗氧化性，能够清除对身体有害的自由基，所以平时应该多吃一些紫色的食物，防止黄斑变性以及白内障等各种眼部疾病。

温馨提示

以上三款颜色的食物是最养眼的，平时可以多吃一些，要减少玩手机以及电脑的时间，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠，千万不能用手直接揉搓眼睛，不能乱使用眼药水。