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多吃这“3色”食物 帮你养出健康好视力

2019-01-19 07:50:51      

相信大家对于四眼这个称呼也时常可以听到,它主要是形容那些戴眼镜的人的,不过对于戴眼镜这种现象现在已经非常普遍了,大多数恐怕与我们的日常行为习惯是分不开的,例如现在大多数人在玩手机时距离比较近,长时间下去就会出现近视的情况,所以在面对这种情况下养眼护眼则成了我们当下的首要任务。

多吃3色食物,做好2件事,养出健康好视力!

这里所说的3色4行恐怕大家不是太了解,它主要是指的我们在饮食上要多吃的3种颜色的食物,在行为上要做好2项生活习惯

1、养眼要吃紫红色食物

紫红色的食物有很多,我们常见的有蓝莓、紫甘蓝、红豆等等,在日常饮食中多吃这些食物可以对眼睛起到一定的保护作用,因为这些紫红色的食物中含有丰富的花青素,它可以缓解衰老有一定的抗氧化效果,同时还含有维生素B ,也可以有效的促进眼部的新陈代谢,有利于对眼部的保养。

2、养眼要吃橙黄色食物

像我们经常吃的五谷之一玉米,还有南瓜和胡萝卜这些食物统称为橙黄色食物,对于这些食物我们可以多吃,因为它里面含有对眼部有益的胡萝卜素,在一定程度上它有很强的氧化效果,还可以有效的预防近视。

3、养眼要吃绿色食物

对于绿色之余我们大家并不陌生,所谓绿色植物通常为深绿色叶的食物,常见的有菠菜,油麦、油菜等,这些食物里面含有大量的叶绿素和胡萝卜素,这两项都是保护眼部的必需品,所以大家可以多加食用,不仅对眼部有好处还可以增强自身的免疫力。

以上这三类食物都对我们的眼部有很好的保养效果,但是这仅仅是不够的,除此之外还要我们在日常的行为习惯上做到以下四件事

NO. 1用眼时光线要充足

当我们在用眼工作或者看书时一定要保证室内的光线充足,因为过亮或者过暗都会加重我们的用眼疲劳,

NO. 2要保持一个良好的饮食习惯

一个良好的饮食习惯是所有病因的前提,这就要求我们在日常饮食上少吃辛辣的,多吃清淡的食物。

以上这3色2要知识眼部保养的最基本的要求,当然最重要的还是需要我们日常生活中的细心,如果一旦发现眼部的不舒服时我们还是要及时去医治的。

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