想缓解视疲劳？不妨做做眼睛保健操

工作时整天面对着电脑，下班后还继续对着手机、电视，就算你不觉得累，你的眼睛也在长时间的消耗下精疲力尽了。现代生活中，用眼过度的现象随处可见，但其实，要想缓解视疲劳，每天只用花一些零碎的时间就可以做到。

容易发生眼疲劳的因素主要有以下四个方面：

一、眼睛方面的因素：

①屈光异常：当人患有远视、近视、散光、屈光参差时，看远、看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累，则容易产生眼疲劳。

②眼睛疾病：患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾引起的视物不清时，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。

③发育异常：如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。

二、体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等均容易发生眼疲劳。

三、年龄方面的因素：45岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。

四、环境方面的因素：

工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定（如在车船上读写和工作）等，可造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

如何缓解眼疲劳

除了最基本的工作1-2小时就休息眼睛、减弱屏幕光线、养护眼植物外，做一些眼部按摩、眼球操，能在短时间缓解视疲劳。

1、按压眼球法。双眼闭上，用两个手指指尖轻轻按压眼球，20秒左右停止。注意手部不要用力过大，也可以用手指旋转着按摩。

2、按压额头法。双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。

3、按压眉间法。双手大拇指贴在眉毛根部凹陷处，轻轻按压或转动，维持10秒即可让眼睛放松。

4、眼球运动。双眼平视，头部保持不动，眼球以右-上-左-下的顺序逆时针转动，重复3次后，再由相反的顺序顺时针转动，多做几次，可缓解眼球及眼部肌肉紧张。

5、眨眼法。头稍稍向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微不适时，只要做2-3次眨眼运动就能缓解视疲劳。

以上就是通过眼部按摩和眼球运动来缓解视疲劳的方法，当你感到眼睛疲劳时，想要快速放松下来，不妨试试。