睡眠不足易患干眼症 教你两妙招巧防干眼

　　很多人以为干眼症只有在天气干燥的秋冬季节才会出现，但是随着大家生活节奏和工作条件的改变，工作压力大，作息时间不规律，夏季出现干眼症的情况越来越常见。长期睡眠不足也是诱发干眼症的一大因素。

　　长期睡眠不足易患干眼症

　　清晨起床后眼睛干燥的睁不开眼，火辣辣的，这几个月来越来越严重。在菜市场工作的林阿姨无奈地说，“现在就算再伤心泪水都流不出来”。林阿姨的女儿赶紧带她到眼科中心做检查，被诊断患上了干眼症。

　　林阿姨做了检查后，发现不但眼睛缺水，还伴随分泌油脂的睑板腺管堵塞，导致眼泪水严重缺乏，并合并慢性炎症，进而导致眼睛出现了酸涩、畏光和烧灼感等刺激症状。追问林阿姨病史，才发现林阿姨因为购买蔬菜，常常需要凌晨3-4点起床，睡眠严重缺乏，导致泪液分泌和排出减少，从而发生了严重的干眼病。医生建议林阿姨改善睡眠习惯，并给她一些帮助睡眠的药物，眼睛局部应用了不含防腐剂的人工泪液和抗炎药水，经过一段治疗，林阿姨的症状已经得到极大缓解。

　　医生提醒广大市民，睡眠是身体进行休养生息的关键时刻，你侵略它的时间，它便影响你的健康。因此，养成良好的作息习惯，尊重身体的节律，睡前尽可能不使用电子产品是保证眼睛不出现干眼症的重要方式。长期熬夜睡眠不足的人群大多数都合并干眼的症状，一旦出现眼睛眼红、干涩、畏光、烧灼感、视物模糊、不能耐受隐形眼镜、粘液性分泌物等症状，要及时到专业眼科医院检查。

　　教你两妙招巧防干眼症

　　1、坚持每天做眼保健操

　　眼保健操其实就是进行穴位按摩，而按摩穴位缓解眼疲劳是很有好处的，尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。白领干眼症患者逐渐增多，专家认为，眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。

　　2、房内养条小金鱼

　　办公桌或教室内养盆金鱼为什么能缓解干眼症呢?原因有二个：1、办公室和教室内的空气流通性比较差，这样的环境不利于眼部健康，金鱼在鱼缸里游动带动水与气的交流，有助于改善办公室和教室的微环境;2、金鱼游动的速度正好适合眼球的运动速度，观看金鱼游动有助于锻炼眼部肌肉，缓解干眼症状。