长时间加班易致中年老花眼 六招轻松防老花眼

张先生今年36岁，读到研究生毕业眼睛也没近视，可最近他发现，以平常读书看报的距离，很多字就看不清楚了，要举远一些才行，到医院检查后，医生告诉他，其眼睛已经出现了老花症状。

过去普遍认为45岁以后才会出现真正意义的老花眼，现在也提前到40岁出头。而这一系列变化特别集中在办公室一族和高知阶层，专家认为主要原因是这类人群亚健康状态更为普遍，长期视觉疲劳得不到缓解，晶体弹性过早减弱所致。

人眼之所以能看清远近不同距离的物体，是因为眼睛的调节在起作用，看远时调节放松，看近时调节紧张，由于调节的随时变化使人能随时看清不同距离的物体。

年轻时眼睛的调节能力强，随着年龄的增长，调节力逐渐下降。到了40岁左右，眼睛的调节力便逐渐不能满足近距离看书及阅读写字的需要。

此外，很多人认为，相对于视力好的人，近视眼发生老花会较晚，这是没有道理的。近视是指调节静止时，无限远的光线经过屈光系统后，其焦点不能集中在视网膜上，而落到视网膜的前方。

老花眼预防要诀为六招：

第一、经常眨眼，眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

第二、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

第三、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。

第四、要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。

第五、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。