春季应注意养目护眼

春暖花开，草长莺飞。春季是万物复苏的季节，是新一年的开始。沉寂了一个隆冬的人们开始倍感活力，准备迎接一个新的起点。然而，春季往往也是很多疾病找上门来的契机。因为温差大、气候多变等特性，许多病毒、细菌和过敏原开始在春季活跃，导致一些眼病很容易在春季发生或复发。因此，养目护眼在春季显得尤为重要。

春季眼病知多少

一、干眼症加重

干眼症是指由于泪液分泌减少，眼皮组织干燥继而引发的一系列症状。春季气候干燥、多刮风，眼睛一旦被风吹，泪液蒸发较快，眼干症状就愈发明显。干眼症患者眼睛多有充血，眼睛干涩，有异物感、烧灼感、痒感，并且伴有畏光、眼红等症状。

干眼症的应对方法：根本方法是给眼睛补水。电脑族可以多眨眼睛，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，防止泪液蒸发过快。空调房里最好放盆水，或者使用加湿器。

二、病毒性角膜炎侵袭

病毒性角膜炎是由单纯疱疹病毒侵袭引起的。这种病毒进入人体后，在人体的神经组织中潜伏下来，当人体发烧、劳累、着凉或因其他原因导致身体抵抗力下降时，病毒就会在人体细胞中繁殖，并释放到角膜组织中，引发病毒性角膜炎。春季气温变化较大，人们很容易着凉、感冒，既然引发病毒性角膜炎。

病毒性角膜炎的应对方法：早发现，早治疗。养成良好的卫生习惯，不用手揉眼，注意卫生清洁用品消毒。另外，增强体质可有效防止病毒侵入继而引发眼病。

三、青光眼频发

春天气候变化多端，气压不稳定，会使眼压受到干扰。人的情绪受到气候的影响，容易变得紧张、激动，从而使得眼压升高，继而诱发青光眼。

青光眼的应对方法：作息规律，不要长时间低头伏案工，保持平和的心态，在眼压升高时可以适当增加服用降眼压的药物。

四、新挑战——雾霾下的阴影

去年开始，全国大范围雾霾来袭。“雾霾”这个词慢慢走进了大众的视野，并逐渐成为部分地区人们生活的一部分。严重的空气污染给我们的眼睛发出了全新的挑战。

雾霾的主要成分是直径小于10微米的气溶胶粒子，我们的眼睛整天暴露在空气中，这些粒子可能会粘附在角膜上造成不适；戴隐形眼镜的时候也可能粘附在镜片上，污染隐形眼镜。

雾霾的应对方法：在家尽量不要开窗，避免污染室内空气，减少在室外逗留的时间。外出归来，用流水冲洗眼睛和鼻腔，减少细菌附着的时间。如眼睛出现不适，自行处理未果的情况下一定要及早去医院就诊，切莫耽搁。

护眼小贴士

一、控制用眼时间与强度

连续用眼一小时，最好休息10-15分钟。可以做做眼保健操，或者去户外走动，呼吸新鲜空气，眺望远方。值得注意的是，眼睛出现不适时切莫用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。

二、多进行户外运动

春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。但不要站在花树旁和下风向，避免吸入花粉从而引起过敏。

三、改善饮食

1、多吃高蛋白的食物，蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品。办公室电脑族尤其要多吃豆类食品。

2、多吃含维生素高的食物，它们具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，预防近视及其他眼疾。健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

5、多喝菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。除此之外，菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。