怎样看电视不累眼

　　想要预防近视就要从生活中的方方面面入手，其中不可少的就是看电视要如何预防近视。接下来，小编就来介绍想要预防近视，要如何看电视。

　　预防近视如何看电视

　　1、电视机的对比度和房间的亮度：电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯泡很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡，这样眼睛就不容易疲劳了。

　　2、电视机的位置和距离：电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳，距离太远，又不易看清。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为合适。另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。

　　3、控制看电视的时间：看电视的时间不能太长，特别是青少年，以1～2小时为宜，在观看过程中，要趁调换节目或放广告的关隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。

　　预防近视注意光线

　　很多人都知道预防近视眼，光线很重要。照明光线过强或过弱，都有可能造成近视眼，近视度数加深。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛产生疲劳，因眼睛调节过度或痉挛而患上近视眼。

　　引起近视的疾病

　　1、屈光异常：如近视、远视、散光、晶体移位、弱视或屈光间质的混浊等可引起视力模糊。

　　2、眼部炎症：如泡性角膜炎、角膜基质炎、细菌或霉菌等角膜炎、虹膜睫状体炎等，各种视网膜炎、视网膜血管炎症、视神经炎等都可出现较重的视力模糊，而急性结膜炎也可出现暂时的视力模糊。沙眼晚期干眼症、倒睫、角膜损伤等可致视力模糊。

　　3、眼部循环障碍：如视网膜中央动脉、静脉或某分支的栓塞，其它原因性视网膜出血、缺血性视神经病变、青光眼等。还可见视网膜血管痉挛而致的暂时性视力模糊。

　　4、全身性疾病：如糖尿病而引起的视网膜病变和白内障等；高血压性视网膜病变，肾病性视网膜病变，白血病性视网膜病变，妊娠中毒性视网膜病变，维生素A缺乏症，脑垂体病变及肺炎双球菌性肺炎等。

　　5、增生物或肿瘤：如眼内肿瘤、眶内肿瘤或颅内某些部位的肿瘤都可引起视力模糊。中毒：如甲醇、铝及大量服用奎宁及长期饮酒或一次性大量饮酒，长期吸烟，引起视神经中毒性弱视而出现视力模糊。

　　6、变性疾病：由于各种原因引起的角膜、晶体玻璃体的混浊，造成视网膜黄斑、视神经的进行性病变。

　　7、生理性疾病：中、老年期，因为调节机能的逐渐减退而发生的老花现象，或睡眠刚醒等，可出现暂时性的视力模糊。

　　预防近视吃什么好

　　1、鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。

　　制法：鸡蛋充分打碎，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜。

　　吃法：早餐后吃，或当早点，同时加服面包、馒头等。

　　注意：鸡蛋冲入牛奶中，一定要把鸡蛋充分打碎。不要服不打碎的全熟鸡蛋，否则不易消化、吸收。更不要吃生鸡蛋，因为生鸡蛋是一种胶状液体，不能嚼碎，进入胃肠后，不能和消化液充分混合，因此更不易消化。至于和牛奶的时间，最好是在进食后，如在早餐后，这样，牛奶便能在胃中停留较长时间，与胃液发生充分的酶解作用，使奶中丰富的营养得到完全吸收。如果在早餐空腹喝，当早餐，则牛奶就将代替淀粉类食物作为热量来消耗，就不能充分发挥它的营养价值。有人不爱喝牛奶，可用豆浆代替。但喝豆浆不要冲鸡蛋，因为鸡蛋中的粘液性蛋白质能喝豆浆中的胰蛋白酶结合会失去一定的营养价值。

　　2、枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。

　　制法：将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做得袋内，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，用火煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜。

　　吃法：下午当点心。现代研究，以上四味皆含有较丰富的维生素、蛋白质与钙质、磷质等，而这些都是眼内巩膜与睫状肌肉所需要，因而对预防近视将起到一定作用。

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