办公族如何防眼干？

　　办公室白领常见的眼病之一就是干眼症，干眼症的危害很大，同时导致干眼症的病因有很多。想要预防干眼症的发生就要从生活中做起哦。

　　干眼症的病因

　　1、泪液分泌不足。眼睑疾病、缺乏维他命A1、先天性无泪腺、泪腺功能降低，或是长期戴隐形眼镜，都会影响泪液的分泌。

　　2、泪液蒸发过强。泪膜分布不均匀、眨眼次数减少、长时间在冷气房工作或户外强风燥热之工作环境，会导致泪液蒸发过强。

　　3、其他眼病的表现：如结膜炎、睑缘炎、过敏、浅层角膜病变。

　　4、全身疾病的表现：如各种自身免疫性疾病、艾滋病、糖尿病。

　　干眼症的症状

　　1、眼睛干涩：容易疲倦，想睡，会痒，有异物感，痛灼热感，眼皮紧绷沉重，分泌物粘稠，怕风，畏光，对外界刺激很敏感，暂时性视力模糊；

　　2、流泪：有时眼睛太干，基本泪液不足，反而会刺激反射性泪液分泌，从而造成常常流眼泪的症状；

　　3、视力减退：严重者眼睛会红肿，充血，角质化，角膜上皮破皮，有丝状物粘附，造成角结膜病变，并会影响视力。

　　干眼症的危害

　　干眼症因其造成的症状轻时影响工作与生活时的用眼，严重者可导致眼表尤其是角膜组织干燥、融解、穿孔甚至失明，危害视功能。这已成为目前眼科领域研究的热点，也成为上班族、近视眼人群、特殊工作人群和中老年人的常见眼病，养血润目法作为中医苭综合治疗方案，包括针刺、睛润灸及中药内服等。

　　眼科专家解释，干眼症的危害主要集中在对于视力的衰退，而且十分的明显，不可逆。具体来分析的话：首先是患者视觉逐渐模糊，眼部有干燥感，常做有意识的眨眼。其实很多的时候都是缺乏泪液的滋润或者是由于缺乏维生素所造成的，因此食疗是普遍所采用的。

　　干眼症的预防方法

　　1、睡眠要充足，不熬夜。

　　2、少吃刺激性食物，多吃富含维生素A、C、E的水果及食物；如：肝脏、蛋黄、牛奶、牛油（鱼肝油）或深绿色、黄颜色的蔬果（如：青江菜、胡萝卜、菠菜、蕃茄、木瓜、蕃薯、芒果、或柑橘类等。

　　3、长时间看书或操作电脑者，建议每隔50分钟，必需休息5–10分钟，休息时不自主的眨眼动作，可使眼球表面一层薄薄的泪液散布均匀，以保护角膜。

　　4、眼睛不适，切勿自行买眼苭水使用，因为有些苭物长期使用，会造成结膜、角膜的损伤，而发生干眼症。

　　5、洗脸时，要注意眼睑缘的清洁，必要时可使用棉花棒沾清水，局部清洁眼睑缘，使眼睛的分泌腺体开口通畅。

　　6、禁止抽烟，因它会导致泪液分泌过少、蒸发过多，使得干眼症更为加重。

　　7、欲配戴隐形眼镜者，应先由医师评估您的泪液分泌情形，选择适当型式的隐形眼镜及配戴时间。

　　8、使用电脑时，眼睛视线与终端机的萤幕高度要平行或稍下方，因仰视萤幕，会造成眼球曝露的面积增加，易导致眼睛泪液蒸发、干涩疲劳。

　　9、避免在燥热、风大的室外活动，若需在室外时，建议配戴较宽边的眼镜，可避免风对眼睛的刺激，若需骑机车时，最好戴全罩式安全帽，如此可预防干眼症更为加重。

　　10、在中央空调室内摆放一盆水或使用保湿机，可增加室内的湿度，避免泪液蒸发过多。

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