古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天!
随着科学技术的发展和社会文明的进步,人类近视的发生率呈逐年增高的趋势,尤其是学生的近视发生率呈现出一种难以扼制的增长趋势。其实,近视的原因有先天和后天两种,先天因素与遗传有关,后天因素与社会、环境、用眼习惯等有关,所以预防近视从后天因素来说,应把握以下四个要素:
1 社会的预防 据调查资料表明:轻度近视最多发生于学龄期儿童,且随着文化程度的增高,近视发生率也越高。当今社会,学校、家长对孩子的期望太高,知识的更新又很快,所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担,从而导致了近视的机率增高,这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持,社会的理解,使孩子在眼球发育过程中相对解脱一点,轻松一点。
2 学校的预防 首先是学校的环境设施:教室要宽敞明亮,灯光分布要科学合理,桌椅高度要适宜,板书要字体大,字迹清等;其次,学校的用眼教育:定期开展视力检查,加强用眼卫生的教育,宣传、督促学生认真做眼保健操;最后,减少作业量,减轻学生的用眼负担,结合学生各自视力情况,定期更换座位,左中右轮转。
3 家庭的预防 (1)创造良好的学习环境:尤其是灯光照明,以 8-15 瓦日光灯或 25-40 瓦灯泡为宜,光线应从左侧前上方射来,灯距书桌距离在50-67 厘米为宜。(2)培养正确的用眼习惯:看书坐姿端正,眼睛离书本约 1 尺,写字之手离笔尖约 1 寸左右,看书时间以 1 小时左右应休息15 分钟为宜,避免趴着、躺着看书,看电视时间不宜过长, 1 小时也应休息几分钟,眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的 5 倍为宜。(3)提供全面的营养:孩子的食品,既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪,如肉、蛋、奶等,因为眼睛的健康来源于全身的健康。
4 自身的预防 孩子自身要有预防近视的观念,积极参加体育锻炼,增强体质,提高眼肌的调节力,做到劳逸结合,远近兼顾;自觉做眼保健操,消除眼肌部分疲惫;养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食;养成良好的生活习惯,早睡早起,合理安排自己的学习时间;另外,还可以抽空把食指置于眼前,由远到近让眼睛盯住食指手指头,以便练习眼肌的调节能力,不过,这个方法要在医生建议的情况下进行。
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(责任编辑:张燕君 )
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