与鼻塞说拜拜！试试这些神奇小妙招

缓解鼻塞可通过热敷、生理盐水洗鼻、使用药物、按摩穴位、调整睡姿等方法。

1. 热敷：热敷能促进血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀，缓解鼻塞。用热毛巾敷在鼻根部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热蒸汽也有类似效果，可在杯中倒入热水，将鼻子靠近杯口，吸入蒸汽，但要注意避免烫伤。

2. 生理盐水洗鼻：使用生理盐水清洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原和炎症介质，减轻鼻黏膜水肿，改善通气。可购买专门的洗鼻器和生理盐水，按照说明进行操作。一般每天清洗1 - 2次，能有效缓解鼻塞症状。

3. 使用药物：药物治疗可有效缓解鼻塞。减充血剂如麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液等，能收缩鼻黏膜血管，减轻充血，缓解鼻塞，但使用时间不宜过长，以免引起药物性鼻炎。抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪等，可减轻鼻黏膜的过敏反应，对过敏性鼻炎引起的鼻塞有较好效果。糖皮质激素类鼻喷雾剂如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等，具有抗炎、抗过敏作用，能减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞症状。使用药物需遵医嘱。

4. 按摩穴位：按摩特定穴位可促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。常用穴位有迎香穴、鼻通穴等。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中；鼻通穴在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。用手指轻轻按揉这些穴位，每次1 - 2分钟，每天可多次进行。

5. 调整睡姿：对于单侧鼻塞，可采用侧卧位，将鼻塞一侧朝上，有助于减轻该侧鼻腔充血，缓解鼻塞。比如左侧鼻塞就向右侧卧，右侧鼻塞则向左侧卧。

鼻塞会给生活带来诸多不便，可尝试上述方法缓解。若鼻塞症状持续不缓解或伴有发热、头痛、流涕等其他症状，可能是疾病引起，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。