中医教你3招，调理躺下鼻塞体质

躺下鼻塞体质多由肺气不宣、风寒侵袭、气血不畅等因素引起。中医调理此体质可通过中药调理、穴位按摩、艾灸疗法等方法，还可结合饮食和运动来改善。常见的中药有辛夷、苍耳子、白芷等，穴位如迎香穴、印堂穴等可用于按摩。

1. 中药调理：辛夷具有散风寒、通鼻窍的功效，对于风寒头痛、鼻塞、鼻渊等症状有较好的治疗作用。苍耳子能发散风寒、通鼻窍、祛风湿，可有效改善鼻鼽、鼻渊等导致的鼻塞不通。白芷能解表散寒、祛风止痛、宣通鼻窍，常用于治疗感冒头痛、眉棱骨痛、鼻塞流涕等。使用中药调理时，需根据个人体质和病情，在医生的指导下进行配伍和使用。

2. 穴位按摩：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩迎香穴可促进鼻部血液循环，缓解鼻塞症状。用双手食指指腹轻轻按揉迎香穴，每次按揉1 - 2分钟，每天可多次进行。印堂穴在两眉中间，按摩印堂穴能清头明目、通鼻开窍。可用拇指和食指捏起印堂处皮肤，轻轻提拉，然后再用指腹按揉，每次3 - 5分钟。风池穴在项后枕骨下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。按摩风池穴可疏风清热、醒脑开窍，对改善躺下鼻塞也有一定帮助，按揉时力度适中，每次2 - 3分钟。

3. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法之一，通过温热刺激穴位来调节人体气血和脏腑功能。可选取肺俞穴、大椎穴等穴位进行艾灸。肺俞穴在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸肺俞穴能补肺益气、止咳平喘。大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸大椎穴可振奋阳气、疏风散寒。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。

4. 饮食调理：饮食上可多食用一些具有宣通肺气作用的食物，如葱、姜、蒜等。葱具有发汗解表、散寒通阳的功效，可在炒菜或煮汤时适当加入。姜能解表散寒、温中止呕，可煮姜茶饮用。蒜有解毒杀虫、消肿止痛等作用，适量食用有助于增强免疫力，改善体质。同时，应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重鼻塞症状。

5. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，促进气血运行，改善躺下鼻塞的情况。可选择太极拳、八段锦等中医传统运动方式。太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能调节呼吸功能，增强肺部活力。八段锦通过特定的动作组合，能起到调理脏腑、疏通经络的作用，长期坚持练习有助于改善身体的整体状况。

调理躺下鼻塞体质需要综合运用多种中医方法，中药调理可从内部改善身体机能，穴位按摩和艾灸疗法能直接作用于相关穴位，促进气血流通，饮食和运动则有助于增强体质，从根本上改善鼻塞症状。但在进行调理时，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行进一步的诊断和治疗。