中医教你3招调理午睡失眠

中医调理午睡失眠可从穴位按摩、中药调理、改善生活习惯三方面着手。穴位按摩能刺激经络气血运行；中药可根据不同体质和症状进行调理；改善生活习惯则有助于营造良好的睡眠环境和生物钟。

1. 穴位按摩：按摩神门穴，此穴位位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩神门穴可宁心安神，对改善失眠有一定作用。还可按摩内关穴，它在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩内关穴能宽胸理气、和胃降逆、宁心安神。另外，涌泉穴也很重要，它在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。

2. 中药调理：对于肝郁化火型的午睡失眠，可选用龙胆泻肝丸，其具有清肝胆、利湿热的功效。心脾两虚型的失眠，可使用归脾丸，能益气健脾、养血安神。阴虚火旺型的失眠患者，可考虑服用知柏地黄丸，有滋阴降火的作用。但使用中药调理需遵医嘱。

3. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床午睡和起床，有助于调整生物钟。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可提高午睡的质量。睡前避免剧烈运动和过度兴奋，可进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、阅读轻松的书籍等。饮食上，避免在午睡前摄入过多油腻、辛辣、刺激性食物，也不宜过饱或过饥。此外，午后可适当进行一些舒缓的运动，如散步、太极拳等，有助于缓解压力，促进睡眠。

中医调理午睡失眠是一个综合的过程，穴位按摩、中药调理和改善生活习惯这三招相互配合，能更好地改善午睡失眠的状况。但如果失眠问题严重且持续时间较长，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。