熬夜看欧洲杯喉咙痛？ 几大食品轻松缓解喉咙痛

最近熬夜看欧洲杯球赛的男士表示第二天醒来有喉咙痛的感觉，人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、喉咙疼痛这些症状都会找上你。今天就给大家介绍一下夏天上火喉咙痛怎么办？

喉咙痛怎么办？

用嗓过度导致喉咙痛，要多喝水。建议主要休息，不要再过于劳累，多喝水，水果可以吃西瓜，桃子，水分比较多的。

炖梨吃对喉咙痛挺有效的。把水晶梨或普通的鸭梨洗干净，梨的一端平切去一块，再在切口处挖个洞，将蜂蜜或几块冰糖放进洞里，把切去的一块盖上，放在蒸锅里蒸，待蜂蜜或几块冰糖全部融化成水状，取出，吃梨、喝汤。另外多吃苹果、西瓜对喉咙痛的症状也能起到一定的缓解作用。喝雪梨冰糖茶很下火的，喝罗汉果茶也一样，你也可以吃别的水果，还有些水果也是去火的水果，而且对嗓子也有好处。梨甘寒，能清热降火，润肺化痰。

百合、冰糖、山药、薏米、粳米都是滋阴润燥的食物。多吃蔬菜水果效果也很不错，而且不伤阳气。在季节交替的时候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如乌梅、山楂都是不错的选择。

甘草。甘草根的煎汁有治疗发炎及疼痛的效果。对于扁桃腺发炎或突然的喉咙剧痛也有效。6克的甘草加400克的水煎成半量，除去渣滓，分成3等份。每次含少量在口中，先漱口，再慢慢吞下去。

橘梗。橘梗的根有药效，可消炎、化痰、排脓（挤出脓）。夏天时，挖掘其根，以水洗净，风干后，可当药用。不过，橘梗药效很强，容易一喝就想吐，最好和甘草一起煎汁服用。3克的橘梗根加2克的甘草和300克的水，煎至半量，除去渣滓。饮用时，先漱口，再喝。

石榴。石榴的煎汁可治喉咙痛。将一个石榴切成适当大小，和400克的水一起煮。沸腾后，再煮30分钟左右，其煎汁可漱口用。石榴最有药效的是它的皮，因此也可只煎阴干后的石榴皮，效果更好。石榴叶也可做药用，效果一样，将手掌大的叶子加400克的水，用小火煮，煮至半量，除去渣滓，即可当漱口药有用。

喉咙痛的过程中有哪些注意事项？

喉咙痛的人应该注意生活中劳逸结合，防止身体因受冷而加重喉咙痛和咳嗽的症状，如果外出者最好自备口罩，在人多、粉尘多的地方可以避免加重喉咙不适。在饮食方面应该注意避免进食生冷冰冻的食物，饮用水最好也是热的，有助于喉咙的恢复。 上火喉咙痛应该避免抽烟、喝酒，以及吃辛辣、过冷、过烫等刺激性食物。平常多喝淡盐水，吃容易消化的食物，如小米粥等，尽量保持大便通畅。随时注意口腔的卫生，养成饭后漱口的好习惯，抑制病菌的生长。

喉咙痛饭菜中含盐量不应太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种病菌在上呼吸道存活；其次，高盐饮食会降低黏膜抵抗疾病的能力，导致免疫力下降，各种病菌乘虚而入，引发咽炎。

做好家庭常用治疗措施，首先要保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。