经常打鼾怎么办？预防感冒可远离鼾症

根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。

在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：

1、中枢性方面的疾病引起

2、阻塞性方面的疾病引起

3、混合性方面的疾病引起

一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

治疗打鼾的方法：

1、贴鼻条

如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。

2、 额外的枕头

尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

3、加湿器

如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。

4、网球

如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。

5、口腔防护器

这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。目标是相同的：让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。

鼾症的预防：

1、预防感冒

有过敏性鼻炎的患者，在急性发作期，可滴麻黄素等鼻粘膜收缩剂，以保持鼻气道通畅。

2、侧卧位睡眠

少数睡眠呼吸暂停综合征患者的睡眠呼吸暂停只在仰卧位睡眠时出现，侧卧位甚至俯卧位睡眠时消失，即使病情较重的睡眠呼吸暂停综合征患者，侧卧位睡眠也会使病情有所改善。但由于睡眠习惯或是夜间反复憋气而频频翻身，保持侧卧位的睡姿常有困难，需经过特别的训练才行，较为简单的办法就是在背上或颈部缝制一高尔夫球或网球。有的还应用一种电子发声器，一旦仰卧位睡眠时，即发生声音，但这些方法都是通过唤醒或引起患者不适而调整体位，可能会影响患者的睡眠。

3、戒酒及禁服镇静、安眠药物

饮酒及服用镇静、安眠药物都可以加重睡眠呼吸暂停，应尽量避免饮酒及服用安眠药物，但有些患者戒十分困难，或者因为有其他疾病必须服用某些有镇静作用的药物，我们的经验是可以同时加用治疗睡眠呼吸暂停的其他手段，如持续气道正压通气，此时呼吸机的压力设定可以稍偏高。戒烟，可减轻吸烟对上气道粘膜的刺激，减轻气道水肿。心得安等药物，是治疗心脏病、控制高血压的常用药物，可加重睡眠呼吸暂停，必要时可征求专科医生的意见，换用其他疗效相同而副作用少的药物。