老人多吃素食者听力保持得好 三个小技巧教你预防耳聋

临床上将老年开始出现的，双耳对称的，渐进性的神经性耳聋称为老年性耳聋，人体随着年龄增长会出现一系列衰老现象，如头发变白，牙齿脱落，视力减退等，老年性耳聋是因为听觉系统衰老而引发的听觉功能障碍。根据听力学的研究，正常人的听力在20岁左右最好，男性约从45岁以后开始出现听力衰退，女性稍晚，随着人类寿命的延长，老龄人口的增多，老年人耳聋的发病率也有所增加。

老年性耳聋的症状：

1、60岁以上出现原因不明的双侧对称性听力下降，以高龄听力下降为主。

2、听力下降为缓慢的进行性加重，开始时常不被注意。随着高频听力的下降，对语言的分辨能力有所影响，此时患者有听得见声音，听不清内容的情况，常需别人重复。以后随着语言频率的受损，则要求说话者提高声音与之交谈。

3、常有听觉重振现象，即患者常述，“别人说话低声时听不到，但大声时又觉得太吵。”

4、语言分辨率与纯音听力不成比例，即称“音素衰退”。多数情况下纯音听力减退不及语言听力严重，年龄越大此种现象越明显，即在许多老年人尽管纯音听力基本正常，但仍不能理解讲话的内容。

5、在老年人中有一种与年龄相关的“附加”听力丧失，导致他们在听阈水平相同时的言语功能较年轻者差。同时还存在着低估自身听力丧失的趋势。

6、在嘈杂的环境中，老年人对语言的理解更差。在老年人即使其听敏度损失不大，但在有噪声的混响环境中，其理解言语的困难度要比听力正常的年轻人大得多。对于有听力损坏的老年人，其理解言语的难度更大。

7、部分老年性聋的患者可以伴有耳鸣，常为高频声。开始时为间歇性，在夜深人静时出现，以后渐变为持续性，白天也可听见。耳鸣常始于30-40岁，其出现率随年龄而渐增，60-70岁时达到顶点，此后即迅速下降。多数伴有耳鸣的患者，随着年龄的增长，其对耳鸣感到“习惯”，以后耳鸣可以自动消失。

引发老年性耳聋的因素：

1、长期接触噪音

据调查，偏僻部落人的听力，比城市居民听力好，特别是65岁以上老人，多能保持较好的高频听力。城市居民老年聋发病比乡村早。究其原因是多方面的，但长期噪音损伤是导致耳聋、耳鸣的病因之一。

2、饮食习惯的影响

有实验表明，多吃素食者，冠心病发病率少，老年人听力多保持较好，以肉食为主者，血胆固醇较高，心血管病发病率高，老年人听力亦差。研究还发现吃低饱和脂肪饮食的老人平均血胆固醇为5.2mmol/L，而吃饱和脂肪饮食者血胆固醇可升高达6.76mmol/L。

3、遗传因素

在遗传上，男女性别亦有不同，女性组织耐受性比男性强，而且男性接受恶劣环境和噪音的损伤机会也比女性者多，吸烟饮酒比女性多，故老年性耳聋男比女多两倍。

4、缺乏锌元素

锌是人体必需的14种微量元素之一，被称为"生命元素"，耳蜗内锌的含量高于其他器官。据调查显示60岁以上的老年人，耳蜗内锌的含量偏低，影响到耳蜗的功能，进而导致听力减退老年性耳聋的病人，血清中的锌浓度偏低者占1/3。

老年性耳聋的三个预防小技巧：

1、养成良好的饮食习惯：调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，并有效地扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，有效地防止听力减退，切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，同时要戒除烟酒。

2、经常按摩耳朵：经常按摩耳朵可促进内耳的血液循环。比如按摩耳廓、提捏耳垂，按摩风池穴等穴位。也可闭目静坐，将两手食指分别置入两耳孔中，然后迅速离开两耳孔，如此连续做10次，此运动被中国传统医学认为有醒脑健智、聪耳明目的作用。